So kann man Reiseangst überwinden

Reiseangst überwinden: Diese Tipps könnten helfen

So kann man Reiseangst überwinden

Die einen können den nächsten Flug in den Urlaub kaum erwarten, die anderen fürchten sich sogar vor dem Reisen. Wir haben Tipps zusammengestellt, wie man Reiseangst überwinden kann.

Reiseangst wird auch Hodophobie genannt. Sie äußert sich je nach Ausprägung teils intensiv und kann nicht nur bei Reisen auftreten, sondern bereits beim Gedanken daran.

Die Reiseangst ist nicht auf sehr weit entfernte Urlaubsziele beschränkt. Laut der Krankenkasse AOK kann schon der Gedanke, "die gewohnte Umgebung zu verlassen und mit dem Zug in eine nahegelegene Stadt zu fahren", ausreichen.

Bei der Reiseangst handelt es sich um eine spezifische Phobie. Sie äußert sich nicht nur in reiner Nervosität. Betroffene Menschen können schon Probleme damit haben, vor die Tür zugehen und es kann demnach in ernsten Fällen auch zu Panikattacken kommen.

Zu den Symptomen gehören demzufolge unter anderem Kurzatmigkeit, Magen-Darm-Probleme, Herzrasen, Schweißausbrüche oder auch Übelkeit und Zittern.

Womöglich Betroffene sollten sich laut der Krankenkasse etwa fragen, ob sie körperliche Symptome, Angst oder sogar Panik verspüren, ob sie sich schlecht konzentrieren können oder leicht ablenken lassen und gereizt sind oder schnell wütend werden.

Können solche Fragen mit "Ja" beantwortet werden und kommt es beim Reisen oder dem Gedanken daran häufiger zu solchen Symptomen oder treten sie vermehrt auf, könnte eine Reiseangst vorliegen.

Mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden lassen sich demzufolge Angst und Stress lindern. Dazu gehören beispielsweise Yoga, Meditation oder spezielle Atemtechniken.

Hängt die Reiseangst mit Furcht vor Unbekanntem zusammen, könnte es helfen, die Reise vorab gut zu planen. Unterkünfte, Aktivitäten oder den Transport vorab zu buchen und sich ausgiebig über die Location zu informieren sowie Pausen einzuplanen, könne ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle stärken.

Mit positivem, zielorientiertem Herangehen lassen sich unvorhergesehene Dinge wie Verspätungen oder der Ausfall eines Fluges meistern. Statt zu denken, dass der Urlaub direkt ruiniert ist, und so vielleicht die Reiseangst hochkommt, sollte man nach Lösungen suchen.

Bei einer ausgeprägten Reiseangst, die einschränkend wird oder sogar zu Panikattacken führt, rät die Krankenkasse zu einer Verhaltenstherapie bei einer Psychologin oder einem Psychologen.

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