Wahr oder falsch? Das sind die größten Diät-Mythen

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie über folgende Ernährungsmythen Bescheid wissen. Denn nur der richtige Essens- und Spo...

Wahr oder falsch? Das sind die größten Diät-Mythen

Wer abnehmen möchte, sollte über folgende Ernährungsmythen Bescheid wissen. Denn nur der richtige Essens- und Sportplan bringt einen zum Wunschgewicht!

"Das sind meine Gene" und "Ich habe schwere Knochen" - die unterschiedliche genetische Veranlagung ist durchaus verantwortlich dafür, wie wir Stoffe verwerten können. Doch Extra-Pfunde nur auf die Veranlagung zu schieben, ist auch keine Lösung.

Light-Produkte machen schlank? Dieser Mythos ist falsch. Denn Produkte, die weniger Fett enthalten, enthalten oft mehr Zucker und umgekehrt. Deswegen immer auf die Nährwertangaben achten.

Wer nach 18 Uhr isst, nimmt zu? Das ist auch falsch. Denn wer beispielsweise den Tag über seine Kalorienbilanz noch nicht erreicht hat, kann abends auch getrost mehr essen.

Auch dieses Gerücht hält sich hartnäckig: Fruchtzucker soll besser sein als Zucker. Die Wahrheit ist, dass der einzige Unterschied darin besteht, dass Fructose den Blutzuckerspiegel weniger in die Höhe schnellen lässt.

Haben Artischocken, Spargel, rote Rüben und Co. "Negativ-Kalorien", also verbrennt man mit ihnen mehr Kalorien, als sie dem Körper zuzuführen? Nein! Das genannte Gemüse ist lediglich sehr gesund und kalorienarm.

Wer Sport macht, kann mehr essen. Dieser Mythos stimmt bedingt, denn der Kalorienabbau durch Sport wird oft überschätzt. In Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist Sport aber der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben!

"Wenn ich auf Essen verzichte, nehme ich schnell ab": Dieser Mythos ist zum Glück falsch! Denn wenn der Körper weniger Nahrung erhält, fährt er auch seinen Energieverbrauch herunter. Die Folge: Man verliert Muskelmasse, aber kein Fettgewebe.

Fettes Essen macht dick. Auch dieses Gerücht ist falsch. Zumindest wenn es sich um gesunde Fette handelt. Ab und an ein Burger mit Pommes sind okay. Auch beim Abnehmen sollte man nicht zu streng mit sich sein! Sonst ist man nur gestresst.

Stress macht dick? Ja, das stimmt. Denn wer Unmengen an Adrenalin ausschüttet, hat danach auch mehr Hunger. Wer sich nach dem Stress erholen will, sollte lieber sein Hobby verfolgen - oder Stress gleich vermeiden.

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