Diese 12 Lebensmittel wirken abführend

Einige Lebensmittel sind besonders gut für den Magen-und-Darm-Trakt. Wir haben die besten Produkte herausgesucht, wenn man Probleme mit Verstopfung hat!

Apfelsaft

Los geht es mit Apfelsaft: Trinken sollte man ohnehin ausreichend. Dabei greift man am besten zu einem Glas Apfelsaft und achtet darauf, dass es sich dabei um die naturtrübe Variante handelt. Viele Menschen schwören auf die darmanregende Wirkung des fruchtigen Getränks.

Kaffee

Gute Nachricht für alle Kaffee-Liebhaber: Der Wachmacher wirkt verdauungsfördernd und sorgt dafür, dass man schneller die Toilette aufsuchen muss – oder in diesem Fall darf.

Weintrauben

Die süßen Trauben haben eine abführende und zugleich reinigende Wirkung. Grund dafür ist die Kombination aus Fruchtzucker und Zellulose, die einen positiven Einfluss auf die Verdauung hat.

Wassermelone

Gerade im Sommer können wir alle nicht genug von der leckeren Frucht bekommen. Doch auch an kälteren Tagen, sollte man nicht auf die Melone verzichten – besonders dann, wenn man unter Verstopfungen leidet. Morgens ein Stück Melone auf leeren Magen essen, dadurch wird die Verdauung angekurbelt und man von seinem Problem befreit.

Trockenpflaumen

Sie sind bekannt und beliebt für ihre abführende Wirkung: Trockenpflaumen. Diese kann man einfach pur essen und spürt nach kurzer Zeit, dass sie wirklich eine gute Alternative zum Abführmittel in Tablettenform sind.

Joghurt

Kleiner Tipp: Die Trockenpflaumen doch einfach mal in einen (am besten probiotischen) Joghurt einrühren. Die Milchbakterien haben eine anregende Wirkung auf die Darmflora und sollten gemeinsam mit den Trockenpflaumen gegen das Verdauungsproblem helfen. Natürlich kann man den Joghurt auch pur oder mit Müsli essen.

Kaugummi

Kaugummi wird zwar nicht gegessen, doch indem man ständig Kaubewegungen ausführt, glaubt der Körper, dass man Lebensmittel zu sich nimmt. Dies startet dann den Verdauungsvorgang und bringt den Darm auf diese Weise auf Trab. Aber unbedingt zum zuckerfreien Kaugummi greifen und die ungesunde Variante vermeiden!

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte wie Nudeln oder Brot liefern eine Menge Ballaststoffe. Und diese regen nicht nur die Tätigkeit des Darms an, sondern sorgen dafür, dass Verstopfungen gar nicht erst entstehen. Also sollte man die ballaststoffreichen Lebensmittel regelmäßig auf seinen Speiseplan setzen, damit man von der nächsten Verstopfung verschont bleibt.

Olivenöl

Olivenöl kann helfen, die Vorgänge im Körper glattlaufen zu lassen, indem es die verrosteten Scharniere des Verdauungstrakts wieder intakt setzt. Am besten unterstützt Olivenöl die Verdauung, wenn man morgens einen Löffel davon auf nüchternem Magen einnimmt.

Tee

Wer viel Tee trinkt, sorgt für eine schonend einsetzende Verdauung und bringt Magen und Darm wieder auf Trab. Dies liegt daran, dass das Getränk Ballaststoffe aufquellen lässt und damit dem Magen signalisiert, dass er nun voll ist. Dafür am besten zu Schwarztee, Grüntee oder Pfefferminztee greifen.

Bananen

Bananen werden ja immer dann empfohlen, wenn man von Durchfall geplagt wird. Was aber kaum jemand weiß: Hat man einen trägen Darm, bewirken Bananen genau das Gegenteil und sorgen dafür, dass der Verdauungstrakt seine Arbeit wieder aufnimmt. Besonders effektiv sind reife Bananen.

Grünes Gemüse

Generell gilt eine Ernährung, die aus viel Gemüse besteht, als gesund und wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Wer unter einer Verstopfung leidet, sollte sich vor allem auf grüne Gemüsesorten konzentrieren, zu denen etwa Erbsen, Kohl und Spinat zählen.