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Nehmen Sie in 24 Stunden ganz einfach zwei Kilo abZwei Kilo an nur einem Tag abnehmen? Das geht! Vorausgesetzt, Sie halten sich an ein paar Regeln.
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Ausreichend Schlaf: Im Schlaf laufen der Stoffwechsel und die Regenerationsvorgänge des Körpers auf Hochtouren. Dafür verbraucht er Energie, also Kalorien. Gehen Sie also früh zu Bett!
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Kohlenhydrate reduzieren: Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln) werden im Körper zu Zucker umgewandelt. Streichen Sie vor allem abends Pasta und Pizza. Nachts verbrennt der Körper dann Kalorien.
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Gemüse und Eiweiß: Davon sollten Sie viel essen. Gemüse enthält viel Wasser (das macht satt), Vitamine und Ballaststoffe. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau (Joghurt, Fisch, Fleisch, Tofu etc.)
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Wenig Obst: Früchte sind zwar gesund und sollten auf dem Speiseplan stehen, sie enthalten aber auch viel Fruchtzucker. Greifen Sie zu grünen, sauren Äpfeln, die haben wenig eigenen Zucker.
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Fettverbrenner essen: Scharfes Essen kurbelt den Stoffwechsel so richtig an. Chili, Kurkuma, Ingwer, Pfeffer... Würzen Sie nach Herzenslust, das lässt die Pfunde zusätzlich schmelzen.
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Viel trinken: Flüssigkeit (mindestens zwei Liter) sättigt, unterstützt den Stoffwechsel und entschlackt. Wasser und ungesüßte Kräutertees sind ideal. Tipp: Brennesseltee. Der entwässert zusätzlich.
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Kein Alkohol: Alkohol ist eine wahre Kalorienbombe. Wein, Bier etc. sollten also für 24 Stunden gestrichen sein. Wenn´s sein muss: Alkoholfreies Bier enthält deutlich weniger Kalorien.
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Bewegung: Sport ist das A und O. Schwimmen, Joggen, Walken, Yoga, Pilates... Am besten, Sie kommen so richtig ins Schwitzen. Sport baut Muskeln auf und greift die Fettdepots nachhaltig an.
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