Beim einbeinigen Hüftheben bleibt das eine Bein lang, der Körper bildet eine gerade Linie

Schritt 2 beim Hüftheben auf einem Ball: Becken anheben, der Körper bildet von Schulter bis Fuß eine gerade Linie

Rückenstrecken auf dem Ball: Oberkörper anheben, bis der Körper von Scheitel bis Ferse eine gerade Linie bildet

Beim Kreuzheben mit Kurzhanteln ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten

Beim Kurzhantel-Kreuzheben knicken Sie in der Hüfte mit geradem Oberkörper nach vorne ein