Für Naschkatzen: kalorienarme Süßigkeiten und Snacks
Beim Süßkram zurückhalten? Das ist viel zu schwer! Naschen macht einfach zu viel Spaß. Aber wie bekommt man es hin, ab und zu seiner Schwäche nachzugeben, ohne hinterher jeden Bissen zu bereuen? Wir haben dafür genau das Richtige ...
Lakritz
Entweder man liebt es oder man hasst es: Lakritz. Eine Chance hat der kleinen Snack allemal verdient, schließlich enthalten 20 Gramm davon lediglich 65 kcal und Fett sucht man hier vergeblich.
Müsliriegel
Sie sind lecker und noch dazu praktisch, weil man sie überallhin mitnehmen kann – Müsliriegel. Da es die gesunden Snacks in zahlreichen Varianten gibt, sollte man allerdings lieber zweimal hinsehen. Mehr als 70 kcal sollte der Riegel nicht enthalten. Und: Auf Sorten mit zugesetztem Zucker besser verzichten!
Gummibärchen
Sie sind klein, sie sind bunt, sie machen gute Laune. Und das Beste: Sie schmecken auch noch so gut! Gummibärchen kommen zwar mit 340 kcal/100 g nicht ohne Zucker aus, haben dafür aber kein Fett und sind deshalb eine perfekte Nascherei.
Marshmallows (auch bekannt als Mäusespeck)
Marshmallows sind beliebt, weil sie so soft und süß sind. Ihre Beliebtheit steigern wird die Tatsache, dass eine Menge von rund 20 Gramm gerade einmal 67 kcal enthält.
Popcorn
Im Kino gehört es einfach dazu: Popcorn. Und auch an Tagen, an denen man sich nicht gerade den neuesten Blockbuster ansieht, ist der aufgeploppte Mais eine gute Idee. Er ist mit 122 kcal/100g kalorienarm, dabei aber einfach nur lecker. Gesüßt sollte es aber möglichst nicht sein. Zu empfehlen sind die gesalzenen Varianten.
Bonbons
Durch die bunten Bonbonläden zu schlendern und ein kleines Tütchen mit den Lieblingsstücken zu füllen, gefällt jedem. Daran ist gar nichts auszusetzen – so lange man ab und an zu einem einzelnen Bonbon greift. Dieses besitzt nämlich nur 20 Kalorien. Kleiner Tipp: Wenn es noch gesünder sein soll, sind die zuckerarmen Varianten eine gute Idee.
Salzstangen
Salzstangen gehören ja irgendwie zu jeder Party dazu. Auch im Alltag gelten sie als beliebter Snack, denn 25 Stück der salzigen Nascherei besitzen nur 100 kcal. Beim nächsten Geburtstag darf man also ohne schlechtes Gewissen beherzt in die Snackschale greifen.
Schokokuss
Klar – ohne Schokolade geht es einfach nicht. Eine tolle Alternative zur vollen Pralinenschachtel sind Schokoküsse. Diese besitzen nämlich bei einer Menge von 20 Gramm nur 71 kcal.
Zartbitterschokolade
Und wenn wir schon einmal beim Thema Schokolade sind: Zartbitterschokolade ist alles andere als ungesund. Ganz im Gegenteil: Wer die Sorte regelmäßig isst, kann sein Herz stärken und das Risiko für einen Schlaganfall senken. Ab einem Anteil von 70 Prozent Kakao hat sie mit 496 kcal/100 g deutlich weniger Kalorien als Vollmilchschokolade.
Studentenfutter
Auch wenn die Studienzeit vielleicht schon längst hinter einem liegt, sollte Studentenfutter nicht der Vergangenheit angehören, denn mit 96 kcal pro 20 Gramm zählt die Mischung aus Nüssen, Rosinen und Co. zu den kalorienarmen Snacks.
Erdbeeren
Auch beim Obst gibt es große Unterschiede, was die Kalorien angeht. Wer seine Lust auf Süßes mit Erdbeeren stillt, nimmt immerhin bei 200 Gramm nur 65 kcal auf.
Wassermelone
Lohnt sich nicht nur im Sommer: 300 Gramm Wassermelone haben nur ca. 90 kcal. Damit gehört auch diese Obstsorte zu den kalorienärmeren.
Reiswaffeln
Nicht nur für Kinder ein guter Snack zwischendurch: Reiswaffeln haben ca. 35–45 kcal pro Stück - aber natürlich nur die Variante ohne Schokoüberzug.
Russisch Brot
Beim Reinbeißen ohrenbetäubend, vom Geschmack her aber superlecker und enthält so gut wie kein Fett: Russisch Brot. Eine Portion von 20 Gramm entspricht ca. 15-20 Buchstaben und kommt auf 75-80 kcal. Doch Vorsicht: Es besteht hauptsächlich aus Zucker und Weizenmehl.
Essiggurken
Fragt man auf einer Party nach Essiggurken, wird wahrscheinlich die Frage nach einer Schwangerschaft kommen, dabei eignet sich das eingelegte Gemüse auch als herzhafter Snack: 3 bis 4 Stück haben nämlich nur 10–20 kcal.
Zuckerfreier Wackelpudding
Gehörte früher zu jedem Kindergeburtstag: Wackelpudding. Ein Becher der zuckerfreien Variante hat nur 10 bis 20 Kalorien. Natürlich nur ohne Schlagsahne und Vanillesauce...
