Wer Koffein am Abend, Alkohol und Nikotin meidet, findet viel besser zur Ruhe.

Pflegen Sie Einschlafrituale wie zum Beispiel das Hören bestimmter (entspannender) Musik.

Tipp zum Einschlafen: Nehmen Sie vorher ein Entspannungsbad.

Am besten schlafen Sie, wenn Sie die Temperatur auf 16 bis 18 Grad Celsius regulieren

Stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Ihr Körper braucht diesen Rhytmus