Dicke Muskeln statt dicken Armen gibt es schon mit wenig Zeitaufwand.

Nicht der Bizeps ist der wichtigste Muskel für dicke Oberarme, sondern der Trizeps.

Konzentrations-Curls mit Kurzhantel helfen Muskelmaße aufzubauen.

Klimmzüge sind ideal für starke Armmuskeln.

Gehen Sie bei Dips nicht zu tief runter, da sonst das Schultergelenk überlastet wird.