So schlägst Du eine Erkältung in die Flucht
Die Temperaturen sinken, der Sommer neigt sich dem Ende zu - und der Hals kratzt. Mit dem kommenden Herbst rollen auch die ersten Erkältungswellen durchs Land. Doch wer schon bei den ersten Anzeichen aktiv wird, kann sich schützen. Mit diesen bewährten Hausmitteln kannst Du die Beschwerden oft lindern und eine Erkältung vielleicht sogar noch ausbremsen.
Bei einer beginnenden Erkältung lohnt es sich, einen Gang herunterzuschalten. Ausreichender Schlaf hilft dem Körper dabei, seine Energie auf die Abwehr der Krankheitserreger zu konzentrieren. Deshalb gilt: Lieber früh ins Bett und etwas mehr Ruhe einplanen, als sich durch den Tag zu schleppen.
Schon die Großeltern haben eine Hühnerbrühe oder -suppe gekocht, wenn man krank war. Das hat seinen Grund, denn Suppen wärmen nicht nur auf, sie versorgen den Körper auch mit frischen, wichtigen Vitaminen und treiben so die Heilung voran. Generell liefert warme Brühe Flüssigkeit, wärmt und unterstützt die Schleimhäute.
Honig zählt zu den bekanntesten Hausmitteln gegen Erkältungsbeschwerden. Er schmeckt nicht nur im Tee, sondern wird auch gern pur eingenommen. Viele Menschen empfinden ihn als wohltuend bei Halskratzen und Husten, besonders in den Abendstunden.
Die Ingwerknolle ist ein wahres Wunder: Sie enthält Vitamin C, Magnesium und Eisen und das Trinken von Ingwertee wird von vielen Menschen als angenehm bei Erkältungsbeschwerden empfunden. Man kann aber auch auf einem Stück Ingwer kauen oder mit Ingwer würzen. All das hilft und unterstützt den Körper im Kampf gegen die Bakterien. Tipp: Ingwer-Zitronen-Tee ist ebenfalls lecker und unterstützt durch eine zusätzliche Dosis Vitamin C.
Wenn der Hals kratzt, steht Salbei bei vielen ganz oben auf der Liste der Hausmittel. Als Tee oder Gurgellösung kommt das Heilkraut traditionell bei Halsschmerzen und Heiserkeit zum Einsatz. Vor allem an kühlen Tagen sorgt eine warme Tasse Salbeitee für ein angenehmes Gefühl im Hals.
Eingeatmeter Wasserdampf befeuchtet die Atemwege und unterstützt den Körper dabei, Schleim loszuwerden. Der feuchte Wasserdampf kann angenehm sein. Bei ätherischen Ölen gibt es unterschiedliche Empfehlungen, insbesondere bei Kindern und empfindlichen Personen, viele nutzen Zusätze wie Pfefferminze, Kamille oder andere Kräuter, die beruhigend und antibakteriell wirken. Vorsicht: der Schüssel nicht zu nahekommen, sonst drohen Verbrühungen. Beim Inhalieren durch Nase und Mund atmen.
Mit einer Kochsalzlösung lassen sich nicht nur vorhandene Bakterien aus den Nasennebenhöhlen spülen, sie desinfiziert und befeuchtet gleichzeitig die Schleimhäute und erschwert Bakterien so die Einnistung. Je nachdem, wie man sich fühlt, kann die Nasendusche einmal täglich vorbeugend verwendet werden oder bei laufender Nase bis zu dreimal am Tag.
Gerade bei beginnenden Beschwerden kann man eine Erkältung noch durch Gurgeln abwenden. Einfach mit Kochsalzlösung Gurgeln oder, wer bereits Halsschmerzen hat, mit Salbeitee, der den Hals zusätzlich desinfiziert.
Vorbeugend sollte man täglich an der frischen Luft sein, um Vitamin D zu tanken. Wer bereits erkältet ist und die Wohnung nicht für einen kurzen Spaziergang verlassen kann, sollte regelmäßig Stoßlüften. So wird man die alte Luft los und lässt neue, frische Luft ins Zimmer.
Wenn sich eine Erkältung anbahnt, kann man diese vielleicht noch mit einem wohltuenden Erkältungsbad abwenden. Rund 20 Minuten in angenehm warmes Wasser mit ätherischen Ölen legen, die die Atemwege befreien.
Wer kein Fieber hat, sollte sowohl Füße, als auch den Hals warmhalten. Ein Schal oder ein Kirschkernkissen sowie eine Wärmflasche zu Füßen und es geht einem gleich deutlich besser. Warme Füße und ein warmer Hals werden von vielen Menschen als wohltuend empfunden und können helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Die Zwiebel ist ein wahres Allheilmittel: Sie lindert Ohrenschmerzen, Husten, Schnupfen und Halsweh. Die nützlichen Stoffe stecken auch im Zwiebelsaft. Aus Zwiebeln und Honig lässt sich ein Sirup herstellen, den viele Menschen zur Linderung von Husten nutzen. Dazu schneidet man eine Zwiebel, die man anschließend mit einem oder zwei Löffeln Honig in einer Schüssel wässern lässt. Morgens und abends die Flüssigkeit abgießen und trinken.
In der Nähe sollte sich immer ein Getränk befinden, vorzugsweise ein warmer Tee, von dem man regelmäßig trinkt. Viel trinken unterstützt die Schleimhäute und gleicht den Flüssigkeitsverlust aus. Mit Kräutertees wie Kamillentee, Thymiantee oder Lindenblütentee wirkt man außerdem der Erkältung entgegen, denn sie wirken entzündungshemmend und beruhigend.
Vor allem früher sehr beliebt: Quarkwickel, denn sie senken angeblich Fieber und lindern Halsschmerzen. Quark besteht aus Kasein, was bei Hauteinwirkung eine entzündungshemmende Wirkung hat. Aufgrund des hohen Flüssigkeitsgehalts hat Quark eine kühlende Wirkung und hilft gegen Fieber. Schmerzlindernd wirkt Quark ebenfalls. Verwendet man einen Quarkwickel gegen Halsschmerzen, sollte man den Quark jedoch etwas anwärmen.
Im Gegensatz zum Quarkwickel wirken Kartoffelwickel wärmespeichernd. Den Schmerz können sie aber genauso lindern, deshalb können sie bei Erkältung ohne Fieber angewendet werden. Dazu die gekochten Kartoffeln mit der Hand in einem Tuch zerdrücken und dieses mittig auf Brust oder Rücken legen. Wenn die Kartoffeln kalt werden, sollte die Anwendung beendet werden. Danach am besten im Bett ausruhen und die Prozedur erst am nächsten Tag wiederholen.
Kartoffeln sind aber nicht nur für Kartoffelwickel geeignet, das Gemüse enthält außerdem gesundes Kalium. Eine gesunde Ernährung hilft sowohl vorbeugend als auch während einer Erkältung. Neben frischem Obst und Gemüse bietet sich der Verzehr von Fisch an, dieser enthält Omega-3-Fettsäuren, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können. Wer keinen Fisch mag, sollte Paprika, Lauch, Sojabohnen oder Spinat essen. Ebenso sollte man auf Zink achten, es ist in Austern, einigen Nüssen, Haferflocken, Linsen, Mais und einigen Käsen enthalten.
Schnäuzen ist immer besser als die Nase hochzuziehen. Gerade zu Beginn der Erkältung reicht es meist, die Nase nur sanft abzuwischen. Wer die Nase richtig schnäuzen möchten, sollte am besten nicht beide Seiten gleichzeitig durchpusten. Besser ist es, jeweils ein Nasenloch dabei zuzuhalten. Denn häufig ist eine Seite verstopfter als die andere. Beim gleichzeitigen Schnäuzen wird die verstopftere Seite nicht ausreichend gereinigt.
Nicht nur vorbeugend sollte man sich bei jeder Gelegenheit die Hände waschen. Selbst wenn man schon erkältet auf dem Sofa liegt, sollte man noch regelmäßig zum Waschbecken laufen, denn beim Naseputzen sammeln sich Bakterien an den Händen. Auch Türklinken und Wasserhähne sollten desinfiziert werden, um den Bakterien eine Verbreitung zu erschweren.
