Tetris kann helfen
Eine neue Studie zeigt, dass das Videospiel Tetris belastende Erinnerungen, sogenannte Flashbacks, nach einem Trauma verringern kann. Menschen, die Tetris spielten, hatten nach sechs Monaten deutlich weniger Flashbacks.
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Veröffentlichung in Fachzeitschrift
Die Forschungsergebnisse wurden in der renommierten Fachzeitschrift The Lancet Psychiatry veröffentlicht. Die Forschenden untersuchten, wie man wiederkehrende, belastende Erinnerungen bei PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) reduzieren kann.
Entwicklung der Methode
Die Methode namens "Imagery Competing Task Intervention" (ICTI) wurde von Forschenden der Universität Uppsala (Foto) entwickelt. Beteiligt waren außerdem P1vital, die University of Cambridge und die University of Oxford.
Zielgruppe der Untersuchung
Die Studie konzentrierte sich auf medizinisches Personal, das während der COVID-19-Pandemie sehr belastende Situationen erlebt hatte. Dadurch waren sie besonders geeignet, die Methode zu testen.
Was sind aufdringliche Erinnerungen?
Aufdringliche Erinnerungen, auch Flashbacks genannt, tauchen immer wieder ungewollt auf. Meist erscheinen sie als lebendige innere Bilder des Traumas. Solche Erinnerungen belasten Körper und Seele stark.
Belastung im Alltag
Schon einzelne, kurze Erinnerungsschübe können den Alltag der betroffenen Person massiv stören. Sie lenken komplett ab und lösen intensive Gefühle aus. Viele Betroffene fühlen sich den Erinnerungen hilflos ausgeliefert.
So lief die Studie ab
Die Teilnehmenden wurden in drei Gruppen aufgeteilt: eine bekam die Tetris-Intervention, eine hörte klassische Musik und eine erhielt die normale Behandlung. So konnte die Wirksamkeit der neuen Methode direkt verglichen werden.
Deutliche Wirkung von Tetris
In der Tetris-Gruppe sank die Zahl der aufdringlichen Erinnerungen von 14 pro Woche auf nur eine pro Woche. Das war etwa zehnmal weniger als in den anderen Gruppen. Tetris half also sehr deutlich.
Langfristige Auswirkung
Sechs Monate nach Beginn der Studie hatten 70 Prozent der Teilnehmenden in der Interventionsgruppe keine aufdringlichen Erinnerungen mehr. Das deutet auf eine nachhaltige Wirkung der Methode hin. Zudem zeigt dies, dass der Effekt nicht nur kurzfristig, sondern dauerhaft ist.
Ablauf der Behandlung
Zu Beginn riefen sich die Teilnehmenden die belastende Erinnerung kurz ins Gedächtnis – ohne Details zu schildern. Anschließend spielten sie Tetris in langsamem Tempo für etwa zwanzig Minuten. Dabei stand die bewusste mentale Rotation im Vordergrund.
Warum es hilft
Das Spiel beansprucht denselben Bereich im Gehirn wie die inneren Bilder des Traumas. Diese konkurrieren mit den inneren Bildern des Flashbacks. Dadurch werden die Flashbacks weniger lebendig, weniger belastend und tauchen seltener auf.
Verbesserungen über Flashbacks hinaus
Die Methode half nicht nur gegen die aufdringlichen Erinnerungen. Auch andere Symptome wie Angst, Depressionen und die Lebensqualität verbesserten sich schon nach wenigen Wochen. Die Behandlung erwies sich somit insgesamt als wirksam – unabhängig von der anfänglichen Schwere der Symptome.
