Zehn Tipps für mehr Motivation beim Sport

Ohne Optimismus geht nichts. Machen Sie sich klar, was der Sport alles bewirken kann. Zum Beispiel: Ein gesteigertes Wohlbef...

Zehn Tipps für mehr Motivation beim SportOhne Optimismus geht nichts. Machen Sie sich klar, was der Sport alles bewirken kann. Zum Beispiel: Ein gesteigertes Wohlbefinden oder eine bessere Haltung.

Nutzen Sie alle Sinne und achten Sie nicht ständig auf den Puls oder die schweren Beine. Denn beim Sport geht es nicht nur um die anstrengenden Dinge. Wer Gerüche und Geräusche wahrnimmt, die Sonne oder den Wind spürt, ist gleich viel glücklicher.

Wer beim Sport seine Lieblingshits hört, strengt sich mehr an. Das ist sogar wissenschaftlich bewiesen. Außerdem weckt Musik Emotionen. Besonders geeignet: Antreibende Musik wie Hip-Hop oder Rock.

Wer vom routinierten Sport gelangweilt ist, sollte vielleicht das Fitnessstudio wechseln. Das weckt alte Kräfte und man lernt neue Leute kennen. Der Vertrag muss nicht gleich gekündigt werden. Die Probestunden reichen aus, um Abwechslung zu bekommen.

Es lohnt sich, mit jemandem Sport zu machen, der vielleicht ein bisschen fitter ist, als man selbst. Das spornt an und macht außerdem mehr Spaß.

Man sollte durchaus alle drei bis vier Monate den eigenen Trainingsplan überdenken und eventuell abändern. Das setzt neue Reize und stellt einen vor neuen Herausforderungen.

Es ist zwar gut, mit sich selbst zufrieden zu sein, man sollte aber auch ab und an einen Blick in den Spiegel werfen und sich fragen: "Habe ich genau das erreicht, was ich erreichen wollte?" Kann ich noch etwas verbessern?

Sie dürfen sich auch für Ihre Willenskraft belohnen. Bringen Sie Ihre neue Figur zum Beispiel mit neuen Klamotten zur Geltung.

Tue Gutes und sprich darüber. Man sollte selbstverständlich nicht mit seinen Erfolgserlebnissen prahlen, aber ein Schulterklopfen von Freunden oder die Anerkennung von den Kollegen tun gut.

Man muss nicht Joggen, wenn es einem nicht gefällt. Es gibt noch so viele andere Sportarten, um sich in Form zu bringen - und die einen noch dazu mehr motivieren. Hip-Hop, Badminton oder Fußball - alles ist erlaubt.

Trainingsvideos von Vorbildern oder Sportlern können einen durchaus mehr inspirieren und motivieren als Musik. Der Grund: Die bewegten Bilder erzeugen noch stärkere Emotionen.

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