Schlafstörungen: Das hilft am besten

Schlaflose Nächte haben viele Ursachen. Wir zeigen 10 Tipps für einen gesunden Schlaf.

Das Schlafzimmer sollte dunkel, kühl und ruhig gelegen sein

Die richtige Matratze kaufen

Koffein und Zigaretten vor dem Schlafengehen vermeiden

Für gesunden Schlaf auch auf die Ernährung achten

Tagsüber Sport machen fördert den Schlaf

Nicht wütend oder gestresst ins Bett gehen

Nicht auf der Couch wegdämmern, lieber ins Bett wechseln

Mit Yoga, Entspannungsübungen oder anderen Ritualen zur Ruhe kommen

Immer zur gleichen Zeit aufstehen

Den Schlaf nicht erzwingen, zur Not weiter ein Buch lesen