Müdigkeit: Das sind die Aufsteh-Todsünden

Sie müssen tagsüber mit Müdigkeit kämpfen? Wir verraten Ihnen, was Sie bereits beim Aufstehen falsch machen!

Nach dem Klingeln liegenbleiben

Auch wenn es verlockend ist noch kurz liegenzubleiben, tut es unserem Körper nicht gut. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Körper durch das wiederholte Dösen aus dem Rhythmus kommt: Man ist unausgeschlafener und kann abends auch schlechter wieder einschlafen. Daher sollte man nicht die Snooze-Funktion des Weckers nutzen, sondern gleich beim ersten Klingeln aufstehen.

Als erstes Mails, News und Facebook checken

Wenn Sie ihr Handy als Wecker nutzen, sollten Sie nicht sofort Ihre Emails checken. Ansonsten könnte bei schlechten Neuigkeiten der Tag schon gleich am Anfang gelaufen sein.

Hastig Aufstehen

Bevor man übereilt aufsteht, sollte man seinen steifen Körper zunächst etwas Bewegung gönnen. Strecken und Recken Sie sich und bringen Sie ihren Kreislauf erst sanft auf Touren.

Kein Sonne reinlassen

Lassen Sie morgens sofort Sonnenlicht und frische Luft in das Schlafzimmer, anstatt sich in ihrer "dunklen Höhle" zu verkriechen. Sonnenlicht oder Lampen mit natürlichem Licht sorgen dafür, dass der Melatonin-Spiegel im Körper absinkt, welcher für unsere Müdigkeit verantwortlich ist.

Kaffee als Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag und sollte garantiert nicht aus Kaffee und Kippe bestehen! Doch auch neben einem Musli mit Früchten und fettarmen Joghurt sollte man im Idealfall auf den ersten Kaffee verzichten. Dass am Morgen vom Körper produzierte Stresshormon Cortisol, welches uns beim Aufwachen hilft, wird durch Koffein reduziert.

Einfach Aufstehen

Wer nach dem Aufstehen sein Bett macht, freut sich nicht nur wenn er abends wieder hineinfällt, sondern soll angeblich auch produktiver und geordneter in den Tag gehen.

Improvisation

Treffen Sie im Halbschlaf am besten keine Entscheidungen, sondern legen sich eine feste Routine am Morgen zu. Also zuerst geht es in die Dusche, dann anziehen, frühstücken, Zähne putzen und los.