Diese Lebensmittel können deinen Körpergeruch verändern
Wer unangenehm riecht, muss nicht automatisch zu selten duschen. Tatsächlich können auch bestimmte Lebensmittel ihre Spuren hinterlassen. Manchmal macht sich das im Atem bemerkbar, manchmal über den Schweiß und manchmal an ganz anderer Stelle.
Text bearbeitet mit KI durch freenet (weitere Infos).
Körpergeruch ist nicht gleich Körpergeruch
Wenn von "Körpergeruch" die Rede ist, ist oft vieles gemeint. Manche Lebensmittel sorgen für Mundgeruch, andere bringen uns stärker ins Schwitzen. Und einige machen sich vor allem bei der Verdauung oder sogar beim Urin bemerkbar.
Warum Schweiß überhaupt riecht
Schweiß selbst riecht zunächst kaum. Erst wenn Hautbakterien ins Spiel kommen, entsteht der typische Körpergeruch. Deshalb können Menschen trotz gleicher Ernährung sehr unterschiedlich riechen.
Knoblauch
Knoblauch ist der Klassiker unter den Geruchsmachern. Sein Aroma bleibt nicht nur im Mund hängen, sondern kann nach dem Essen auch über die Haut wieder abgegeben werden. Deshalb hilft selbst gründliches Zähneputzen oft nur begrenzt.
Zwiebeln
Auch Zwiebeln hinterlassen oft einen deutlichen Geruch. Vor allem roh gegessen können sie für eine hartnäckige Fahne sorgen. Manche Menschen schwitzen nach dem Verzehr außerdem etwas stärker.
Curry
Wer gerne Curry isst, kennt den kräftigen Duft der Gewürzmischung. Die enthaltenen Aromen können lange an Mund, Haut und Kleidung haften bleiben. Bei großen Mengen sind sie manchmal sogar noch Stunden später wahrnehmbar.
Kreuzkümmel
Kreuzkümmel gehört zu den Gewürzen mit besonders intensivem Eigengeruch. Gerade in orientalischen oder indischen Gerichten fällt er schnell auf. Sein Aroma kann Menschen teilweise noch lange nach dem Essen begleiten.
Bockshornklee
Das Gewürz steckt in vielen Currymischungen und besitzt einen süßlich-würzigen Geruch. Manche Menschen nehmen diesen auch noch einige Zeit nach dem Essen wahr. Ob er angenehm oder störend wirkt, ist allerdings Geschmackssache.
Chili und scharfe Speisen
Scharfes Essen bringt viele Menschen ins Schwitzen. Dadurch können sich Gerüche auf der Haut leichter entwickeln. Chili sorgt also meist nicht direkt für unangenehmen Geruch, sondern eher für die Bedingungen dafür.
Alkohol
Nach einer feuchtfröhlichen Nacht riecht man Alkohol oft nicht nur im Atem. Wer viel trinkt, schwitzt häufig stärker und kann dadurch insgesamt etwas strenger riechen. Deshalb gilt Alkohol als einer der bekanntesten Geruchsverstärker.
Kaffee und Energy-Drinks
Der Morgenkaffee macht nicht automatisch stinkenden Schweiß. Koffein kann bei manchen Menschen aber dafür sorgen, dass sie stärker schwitzen. Dadurch können vorhandene Körpergerüche deutlicher auffallen.
Rotes Fleisch
Studien deuten darauf hin, dass sich der Geruch des Schweißes nach hohem Fleischkonsum verändern kann. Das fällt längst nicht jedem auf, doch rotes Fleisch taucht in Untersuchungen regelmäßig als möglicher Einflussfaktor auf.
Wurst, Speck und Co.
Verarbeitete Fleischprodukte gelten nicht als typische Geruchsmacher wie Knoblauch oder Zwiebeln. Wer häufig sehr fettige und salzige Lebensmittel isst, schwitzt jedoch oft stärker. Dadurch können Körpergerüche intensiver wahrgenommen werden.
Pommes frites
Pommes sorgen nicht automatisch für schlechten Körpergeruch. Sehr fettige Mahlzeiten können den Körper jedoch stärker beanspruchen und bei manchen Menschen das Schwitzen fördern. Der Zusammenhang ist deshalb eher indirekt.
Kohlgemüse
Brokkoli, Blumenkohl oder Rosenkohl sind gesund, gelten aber nicht ohne Grund als klassische Blähgemüse. Während der Verdauung entstehen Gase, die mitunter ziemlich streng riechen können. Mit Schweiß hat das allerdings meist wenig zu tun.
Hülsenfrüchte
Bohnen, Erbsen und Linsen gehören ebenfalls zu den bekannten Kandidaten. Sie liefern viele Ballaststoffe, können aber auch für ordentlich Luft im Bauch sorgen. Die Folgen kennt wohl jeder.
Milchprodukte
Die meisten Menschen vertragen Milchprodukte problemlos. Wer jedoch laktoseintolerant ist, muss nach dem Verzehr vom Milch, Sahne oder Eis oft mit Blähungen und Verdauungsproblemen kämpfen.
Eier
Eier gelten nicht als klassischer Auslöser von Körpergeruch. Bei manchen Menschen können sie aber die Gasbildung im Darm fördern. Dadurch machen sie sich eher bei der Verdauung als über die Haut bemerkbar.
Fisch und Meeresfrüchte
Fisch sorgt normalerweise nicht dafür, dass Menschen nach Fisch riechen. Es gibt jedoch seltene Stoffwechselstörungen, bei denen genau das passieren kann. Für die allermeisten Menschen spielt das im Alltag aber keine Rolle.
Sojaprodukte und Innereien
Auch diese Lebensmittel sind für gesunde Menschen meist kein Problem. In seltenen Fällen können sie jedoch bei bestimmten Stoffwechselstörungen einen unangenehmen Geruch verstärken. Für die breite Mehrheit besteht kein Grund zur Sorge.
Spargel
Kaum ein Lebensmittel ist für diesen Effekt so berühmt wie Spargel. Viele Menschen bemerken schon kurz nach dem Essen den typischen Geruch auf der Toilette. Mit Körpergeruch hat das allerdings nichts zu tun.
Jeder Mensch reagiert anders
Während manche Menschen nach einer Knoblauchzehe deutlich riechen, merken andere kaum einen Unterschied. Ernährung, Stoffwechsel und persönliche Veranlagung spielen dabei eine wichtige Rolle.
Manchmal lohnt sich ein Blick auf den Speiseplan
Wer immer wieder nach bestimmten Mahlzeiten Veränderungen bemerkt, kann seine Ernährung einige Tage beobachten. Oft zeigt sich dabei schnell, welche Lebensmittel besonders auffällig sind.
Was wirklich hilft
Gegen Körpergeruch helfen meist die einfachen Dinge: regelmäßiges Duschen, frische Kleidung und ein gutes Antitranspirant. Auch lockere Kleidung kann dazu beitragen, dass sich Gerüche weniger stark entwickeln.
Wann du aufmerksam werden solltest
Verändert sich dein Geruch plötzlich oder wird er deutlich stärker als sonst, kann ein Arztbesuch sinnvoll sein. Hinter solchen Veränderungen steckt nicht immer nur die Ernährung.
