Ein Sixpack braucht genügend Eiweiß!

Proteine, auch als Eiweiß bekannt, sind lange Ketten aus teilweise über 30.000 Aminosäuren.

Im Grunde reicht ein Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht täglich vollkommen aus.

Fleisch ist ein guter Eiweiß-Lieferant, aber es gibt auch genügend Alternativen.

Besonders wichtig ist die Versorgung direkt nach dem Sport.