Bewegen Sie sich! Neben der genauen Kontrolle der täglich vertilgten Kalorienmenge ist regelmäßige Bewegung der wichtigste Hebel zu einem gesunden Gewicht. © A. Lampe
Setzen Sie sich sportliche Ziele! Warum nicht an einem Volkstriathlon teilnehmen? Auf jeden Fall sollten Sie Sport nach Plan machen und nicht nur, wenn Sie grade Lust drauf haben. © A. Lampe
Essen Sie mehr Fisch - mindestens ein Mal, besser jedoch zwei Mal die Woche. Die in Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren reduzieren den Fettspiegel im Blut. © A. Lampe
Verzichten Sie auf zuckerhaltige Limonaden! Cola, Fanta und Co. sind wahre Kalorienbomben. © A. Lampe
Trinken Sie viel Wasser oder ungesüßte Kräutertees! Mindestens drei Liter am Tag. Umso mehr desto besser! © A. Lampe
Essen Sie regelmäßig einen Apfel! Das in Äpfeln vorhandene Pektin hilft Fett auszuscheiden. © A. Lampe
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht - aber nicht zu häufig! Werden Sie nicht manisch mit Ihren Abnehmbemühungen. Rückschläge gehören zu dem Kampf gegen die Pfunde dazu! © getty
Suchen Sie sich Sportarten, die Ihnen Spaß machen! Sehr gut geeignet sind auch Teamsportarten, weil die "soziale Kontrolle" einen bei der Stange hält. © A. Lampe
Lassen Sie sich nicht entmutigen und stecken Sie sich realistische Ziele! Nicht jeder hat das Zeug zum muskelbepackten Beachboy. © A. Lampe
